การนอนหลับ หลายคนมีปัญหาการนอนหลับ แต่ทำไมบางคนถึงหลับสบาย บางคนทำงานตอนพระอาทิตย์ขึ้น และพักผ่อนตอนพระอาทิตย์ตก ประโยคนี้มักใช้เพื่ออธิบายชีวิตธรรมดาและปกติ แต่ในสังคมสมัยใหม่ที่เร่งรีบ มักจะไม่ง่ายนัก สำหรับบางคน การนอนหลับที่ดี อาจเป็นเรื่องจำเป็น อะไรที่ส่งผลต่อการนอนหลับของเรา

กลางคืนไม่อยากนอน และตอนเช้าไม่อยากตื่น สำหรับคนหนุ่มสาวหลายๆ คน การนอนดึกอาจไม่ใช่เรื่องหายาก เมื่อเร็วๆ นี้เนื่องจากคุณภาพการนอนหลับไม่ดี หลายคนได้กินยาเพื่อปรับสภาพ การนอนหลับยากทุกคืน การนอนหลับที่ไม่เสถียรเป็นเรื่องปกติ และมักจะฝันร้าย ผลที่ได้คือ มีอาการมึนงง ในวันรุ่งขึ้นหลายคนเดาว่า คุณภาพการนอนที่แย่นั้นสัมพันธ์กับนิสัยการนอนบ่อยๆ

ตัวอย่างเช่น เมื่อวานวางโทรศัพท์ลง และตระหนักว่า ตอนนี้เป็นเวลาตีหนึ่งแล้ว ควรค่าแก่การพักผ่อน สถานการณ์นี้ชัดเจนเป็นพิเศษในช่วงวันหยุด มักจะเข้าสู่วัฏจักรของการนอนดึก แต่บางคนไม่อยากนอนตอนกลางคืน และไม่อยากตื่นเช้า อย่างไรก็ตาม การไม่ต้องตื่นเช้าในวันรุ่งขึ้น มักจะรู้สึกว่า มีเวลาเหลือเฟือ

เหตุผลที่ลึกกว่าในการนอนดึก อาจเป็นเรื่องทางจิตใจ ถ้ารู้สึกว่า ไม่อยากนอน เพราะเวลานั้นคือเวลาส่วนตัว และมักจะอยากพักผ่อน หลายคนเข้าใจถึงอันตรายของการนอนดึก หรือนอนไม่พอ แต่ก็ยากที่จะควบคุมตัวเองได้ บางคนก็อยากนอนเร็วเหมือนกัน แต่ตอนกลางคืนมักนอนไม่หลับทั้งๆ ที่เหนื่อยมามากแล้ว บางคนคิดว่า การนอนไม่หลับเป็นปัญหาสำหรับมนุษย์มากกว่าอาการอื่น

คุณภาพการนอนหลับ ปัญหาการนอนหลับ เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นครั้งคราวสำหรับบางคน หลายคนมักเป็นโรคนอนไม่หลับ เมื่อพูดถึงเรื่องอารมณ์เสีย เมื่อเป็นเรื่องร้ายแรง ก็สามารถอยู่ได้จนถึงวันรุ่งขึ้น ความกดดันจากการทำงาน ปัญหาเหล่านี้ได้กลายเป็นสาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ บางครั้งก็เลือกที่จะไม่นอนตอนกลางคืน

ไม่มีเวลาให้ตัวเองในระหว่างวัน และยังต้องทำงานตามปกติ เมื่อกลับจากทำงาน ยังต้องทำอาหาร จึงไม่มีเวลาพักผ่อน เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะต่อต้านการอดนอน หลังจากตื่นมาวันหนึ่ง บางครั้งก็ง่วงในที่ทำงานในวันรุ่งขึ้น ก็มักหลับไป หลายคนพยายามควบคุมการนอนหลับ แต่ผลกระทบในปัจจุบันคือ ไม่ค่อยดีนัก เวลานอนดึกลดลง แต่ด้วยเหตุผลทางอารมณ์ จึงทำให้ไม่อยากนอน

มีเหตุผลมากมายที่จะนอนดึก มีคนเคยสรุปเหตุผลไว้ดังนี้ สำหรับนักเขียนจะตื่นตัวมากขึ้น เมื่อไม่ถูกรบกวนในตอนกลางคืน หลังจากที่เน็ตดังแล้ว ถ้าอยากผ่านเวลาพวกเขามีทางเลือกมากขึ้น แต่สิ่งนี้มักจะนำปัญหาต่างๆ มาสู่สุขภาพของผู้คน หลังจากพบว่า การนอนหลับถูกรบกวน หลายคนเริ่มหาวิธีปรับปรุงการนอนหลับ แม้กระทั่งการใช้อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับ หรือใช้สเปรย์ช่วยการนอนหลับ ซึ่งค่อยๆ ทำให้หลายคนนอนไม่หลับ

รายงานการวิเคราะห์ตลาดการแพทย์ การนอนหลับในปี 2561 ถึง 2566 รายงานการวิจัยแนวโน้มการลงทุนชี้ให้เห็นว่า ขนาดของอุตสาหกรรมการนอนหลับที่ดีขึ้นนปี 2560 อยู่ที่ประมาณ 279.7 พันล้านบาทซึ่ง 12.8 พันล้าน ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพการนอนหลับ และยานอนหลับ 13.4 พันล้านรายการ อุปกรณ์สำหรับการนอนหลับ 250 พันล้านบาท และบริการการนอนหลับ 3.5 พันล้านบาท

เนื่องจากการแข่งขันทางสังคม ความกดดันในการทำงาน และการชราภาพอย่างรวดเร็วของประชากร ความผิดปกติของ การนอนหลับ ได้กลายเป็นปัญหาสังคมที่ร้ายแรง เราจะนอนหลับได้อย่างไร ไม่เพียงแต่วิทยาศาสตร์ และเทคโนโลยีการนอนจะต้องได้รับความนิยมเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับการสนับสนุน จากอุตสาหกรรม การนอนหลับ ด้วย

บางคนซื้อที่ปิดตาและที่อุดหูกันเสียง เพื่อช่วยในการนอนหลับ แต่หลังจากลองใช้แล้ว เขาพบว่า ผลลัพธ์ที่ได้คือปานกลาง ที่ปิดตามีประโยชน์มากกว่า อย่างน้อยหลังจากสวมแล้ว สามารถวางโทรศัพท์ลงได้ ผลิตภัณฑ์ช่วยการนอนหลับแบบเดียวกัน อาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ผลิตภัณฑ์ช่วยการนอนหลับที่ได้รับความนิยมในท้องตลาด จำเป็นต้องใช้ภายใต้การแนะนำของแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้อง

แล้วในชีวิตประจำวัน เราจะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างไร แพทย์อธิบายว่า ความผิดปกติของการนอนหลับโดยทั่วไปหมายถึง การสลับกันเป็นจังหวะปกติของการนอนหลับ และความตื่นตัว ปริมาณการนอนหลับที่ผิดปกติ และคุณ ภาพการนอนหลับ หรืออาการทางคลินิกบางอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับเช่น การนอนหลับที่ลดลง หรือการนอนหลับที่มากเกินไป ความผิดปกติของการฝัน

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ ลำไส้อักเสบ (Crohn’s Disease) มีสาเหตุเกิดขึ้นได้อย่างไร?

 กลับไปหน้าหลัก