การออกกำลังกาย ดังคำกล่าว ชีวิตไม่มีที่สิ้นสุด  ผ่านการออกกำลังกาย ความเครียดจะถูกปล่อยออกมาใช้ ไขมันส่วนเกิน และมีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ และข้อต่อ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายร่างกาย และจิตใจ และทำให้สุขภาพจิตดีอีกด้วย คนที่ไม่ออกกำลังกายจะตัวกลมเพราะการนั่งนิ่งๆ และการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม และภาพลักษณ์ภายนอกของพวกเขาจะลดลงอย่างมาก

ในความเป็นจริง เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกาย นอกจากความแตกต่างของรูปลักษณ์แล้ว คนที่ออกกำลังกาย ก็จะทำให้ตัวเองห่างจากโรคร้ายได้ในแง่ของสุขภาพ ในประเด็นนี้ เราควรเริ่มจากผลของการออกกำลังกาย ที่มีต่อหลอดเลือดสมอง และการมองเห็น การออกกำลังกาย สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมอง

การป้องกัน และรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ คนที่ออกกำลังกายจะมีการไหลเวียนของเลือดเร็วขึ้น และการเผาผลาญเพิ่มขึ้น และความน่าจะเป็นของการแข็งตัวของเลือดที่ผิดปกติ จะลดลงอย่างมาก วิธีนี้ ช่วยหลีกเลี่ยงการตีบ และอุดตันของหลอดเลือดหัวใจได้ในระดับหนึ่ง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถลดคราบจุลินทรีย์ ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหัวใจตาย และปกป้องชีวิต และสุขภาพ สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอยู่แล้ว การออกกำลังกายในระดับปานกลาง สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ แต่คุณไม่สามารถออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นทางกายภาพได้

ช่วยในการลดความดันโลหิต โรคความดันโลหิตสูง เป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดเรื้อรังที่พบบ่อยในวัยกลางคน และผู้สูงอายุ หลังจากการวินิจฉัยแล้ว จำเป็นต้องรับประทานยาลดความดันโลหิตตามข้อ แม้ว่าการใช้ยาในระยะยาว จะสามารถลดความดันโลหิตได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็จะเพิ่มภาระให้กับตับและไตด้วย เพื่อควบคุมความดันโลหิต และบรรเทาอาการ นอกจากการทานยาแล้ว การออกกำลังกายอาจช่วยได้เช่นกัน

เนื่องจากการศึกษาได้ยืนยันว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิค สามารถลดความดันโลหิตได้ 3-7มิลลิเมตรปรอท ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดความดันโลหิต และลดความดันในหลอดเลือดได้ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง สามารถรักษาการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางได้ 5ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ในการลดความดันโลหิต

การออกกำลังกาย สามารถปรับปรุงการตอบสนองของสมอง และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ มีหลายชนิดกีฬาในหมู่ที่แบดมินตัน ปิงปองและเทนนิสเป็นของที่มีกีฬาแร็กเกต ประเภทของการออกกำลังกายนี้ ไม่เพียงแต่สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อแขน และเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพ ในระหว่างการออกกำลังกาย สมองจำเป็นต้องคิด และสั่งให้ร่างกายตอบสนองอยู่ตลอดเวลา

ความเพียรพยายามในการออกกำลังกายดังกล่าว สามารถปรับปรุงการตอบสนองของสมอง ปรับปรุงความจำของสมอง และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ การออกกำลังกาย สามารถปรับปรุงสายตา และบรรเทาความเมื่อยล้าของดวงตาได้ ในชีวิตนักเรียนต้องเผชิญกับหนังสือเป็นเวลานาน และพนักงานออฟฟิศต้องเผชิญกับคอมพิวเตอร์ การใช้สายตาเป็นเวลานาน อาจทำให้ตาแห้ง ความดันเพิ่มขึ้น และปวดเมื่อยตามร่างกายเป็นเวลานาน ส่งผลต่อการมองเห็น

ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง และเจ็บป่วยได้ง่าย ในเวลานี้ คุณอาจเล่นบาสเก็ตบอล และเตะลูกขนไก่ได้เช่นกัน ในระหว่างการออกกำลังกาย และตอบสนองตามทิศทางการเคลื่อนไหวของพวกเขา ซึ่งออกกำลังกายดวงตาในระดับหนึ่ง และช่วยเพิ่มการมองเห็น ในขณะเดียวกัน ก็สามารถบรรเทาความเครียดทางร่างกาย และจิตใจ และบรรเทาอาการปวดหลังได้

โดยสรุปแล้ว คนที่ออกกำลังกาย จะมีความเสี่ยงต่ำในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคอื่นๆ และอายุขัยจะยืดเยื้อ นอกจากนี้ในการออกกำลังกายระยะยาวจะดีขึ้น สมองจะได้รับการออกกำลังกาย และจะมีพลังมากขึ้น หากคุณต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรง และยืดอายุของคุณ คุณอาจเริ่มออกกำลังกายได้เลย แม้ว่าการออกกำลังกายจะดี แต่ก็ต้องมีความเชี่ยวชาญ การออกกำลังกายที่มากเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอก ข้อเข่าสึกหรอ และทำให้อาการไม่สบายตัวรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง เหตุใดจึงถือเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลาง มีสองวิธีในการแยกแยะ

ขั้นแรกให้รู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง หลังออกกำลังกาย ตราบใดที่การหายใจสม่ำเสมอ ไม่มีอาการใจสั่นแน่นหน้าอก หรือเมื่อยล้าแสดงว่า การออกกำลังกายอยู่ในระดับปานกลาง ประการที่สอง คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย จะถูกควบคุมโดยการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจในการออกกำลังกาย หากคุณอายุ 40ปี อัตราการเต้นของหัวใจในการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ควรอยู่ที่ 130ครั้งต่อนาที ซึ่งเป็นจำนวนการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ    โรคเก๊าต์  คืออะไร ?