ความรู้ ด้าน สุขภาพ การแก้ไขท่าทางหนึ่งทำให้ผู้สูงอายุมีอาการแน่นหน้าอกและเวียนศีรษะ เพื่อนสูงอายุคนหนึ่งไปหาหมอที่โรงพยาบาล เขารู้สึกแน่นหน้าอกและเวียนศีรษะอยู่เสมอ เขากังวลว่าเขาจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมอง แต่หลังจากการตรวจหลายครั้ง เขาพบว่าเขาไม่มีปัญหาใดๆ ยกเว้นความดันโลหิตสูงขึ้นเล็กน้อย

แต่เขาก็ยังบอกว่าไม่สบาย ต่อมา หมอเห็นเขาเดินเข้าห้องปรึกษาด้วยมือหลังและโน้มตัวลง จึงบอกเขาว่า จะรักษาให้หายได้ด้วยการเดิน ยกหน้าอกขึ้น ศีรษะขึ้น ชายชราเดินจากไปอย่างสงสัย ผลก็คือ เมื่อเขากลับมาที่คลินิกในอีกไม่กี่วันต่อมา สภาพจิตใจของเขาก็ดีขึ้นมากจริงๆ เขายังบอกด้วยว่าอาการแน่นหน้าอกและเวียนศีรษะดีขึ้นมาก

การเปลี่ยนท่าเดินจะดีต่อสุขภาพมากขึ้น ทำไมการเปลี่ยนท่าเดินจึงรักษาโรคได้ แพทย์อธิบายว่า ที่จริงแล้วผู้สูงอายุเองไม่ได้ป่วย แต่เป็นโรคประสาทที่เกิดจากความน่าสงสัย และประหม่าเกินไป นี่อาจเป็นโรคหัวใจชนิดหนึ่ง จึงต้องใช้ ยารักษาโรคหัวใจ เพื่อรักษา และเขามีปัญหากับท่าทางการเดิน ซึ่งจะทำให้อาการรุนแรงขึ้น

คนชรามักจะเดินตามหลังมือ ก้มหน้าอก ซึ่งจะทำให้หลังค่อม ปริมาตรของทรวงอกจะลดลง และส่งผลต่อการทำงานของปอด ความสามารถที่สำคัญของบุคคล เมื่อเขาทำหลังค่อมต่ำกว่า เมื่อเงยหน้าขึ้น20 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นหลังจากแก้ไขท่าเดินของผู้สูงอายุแล้ว ความสามารถในการจ่ายออกซิเจนก็ดีขึ้น การทำงานของหัวใจ และปอดดีขึ้น และอาการของโรคประสาทก็บรรเทาลง

ประการที่สอง ผู้สูงอายุเดินโดยหันหลังไม่แข็งแรง คนสูงอายุหลายคนเวลาเดิน จะชินกับการเอามือไปข้างหลัง นี่คือนิสัยที่เกิดจากริ้วรอย เพราะหลังจากที่เข้าวัยชรากล้ามเนื้อจะลีบ และความแข็งแรงจะลดลง ซึ่งจะทำให้คนมีแนวโน้มที่จะนำมาใช้ท่าที่ช่วยประหยัดแรงงาน ในการทำกิจกรรม

ดังนั้นเมื่อ ความรู้ ของผู้สูงอายุเดิน พวกเขาคุ้นเคยกับการเอนร่างกายส่วนบนไปข้างหน้า และเอามือคว่ำ เพื่อให้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเลื่อนลง และในขณะเดียวกันก็ชะลอความเร็วในการเดิน การลดจุดศูนย์ถ่วงลง จะทำให้การเดินมีความมั่นคงมากขึ้น และแขนจะไม่แกว่งหลังจากเอื้อมมือออกไป ซึ่งจะช่วยประหยัดแรง และทำให้ผู้คนรู้สึกสบายตัวแต่นี่ไม่เป็นท่าที่ดีต่อสุขภาพ

ในฐานะแพทย์ กล่าวว่า ก่อนหน้าท่านี้จะทำให้คนหลังค่อม ซึ่งเป็นแรงงานที่ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายของหัวใจ และปอดฟังก์ชันหนึ่ง ประการที่สาม ผู้สูงอายุควรยกอกขึ้น เรามักจะได้ยินประโยคเปรียบเทียบท่าทางอยู่บ่อยๆ ยืนเหมือนต้นสน นั่งเหมือนนาฬิกา และเงยหน้าขึ้น อันที่จริง สิ่งนี้ไม่ได้จำเป็นสำหรับ นักเรียนระดับประถมศึกษาเท่านั้น แต่มีความสำคัญสำหรับผู้สูงอายุด้วย

เดินไปพร้อมกับหน้าอกและหัวของคุณขึ้น สามารถเพิ่มฟังก์ชันหัวใจของคุณ และเพิ่มออกซิเจนของร่างกาย มันไม่เพียงแต่สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือด แต่ยังให้ความสมดุลแก่ร่างกายของคุณ นอกจากนี้ คุณควรให้ความสนใจกับท่านั่งปกติของคุณ เช่น เวลาอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือเล่นโทรศัพท์มือถือ ควรนั่งบนเก้าอี้ที่รองรับคอ เอว และหลังได้ดี อย่าก้มศีรษะ เอนกายพิงโซฟา เตียง ฯลฯ ที่นุ่มเกินไป และขาดการรองรับเป็นเวลานาน

ลุกขึ้นและเคลื่อนไหว สักสองสามนาที ทุก ๆ 40 นาทีของการนั่ง หากคุณนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตัน ที่แขนขาส่วนล่าง ซึ่งอาจนำไปสู่เส้นเลือดอุดตันที่ปอดได้ ที่นอนไม่ควรนิ่มเกินไป ต้องมีความแข็งระดับหนึ่ง จำเป็นต้องมี ความรู้ เพื่อป้องกันกระดูกสันหลังจากการเสียรูป หนึ่งออกกำลังกายที่ง่ายทุกวัน เพื่อป้องกันไม่ให้คนหลังค่อม คือการยืนพิงกำแพงเป็นเวลา 10 นาที ส่วนหลังของศีรษะ ไหล่ สะโพก และส้นเท้าจะต้องชิดกับผนัง

ออกกำลังกายหนักปานกลางให้ได้ 30 นาที ทุกวัน เมื่ออากาศดีให้ลองทำกลางแจ้ง การสูญเสียกระดูกผู้สูงอายุได้เพิ่มขึ้น และโรคกระดูกพรุนอาจเกิดขึ้น เพื่อให้ใส่ใจกับการเสริมแคลเซียม การบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมสูงในแต่ละวัน เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว อาหารทะเล เป็นต้น และเพิ่มเวลาในการรับแสง เพื่อสังเคราะห์วิตามินดี กับผิวหนังภายใต้แสงแดด ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม และรักษากระดูกให้แข็งแรง

โดยสรุปแล้ว ผู้สูงอายุควรใส่ใจกับอิริยาบถในชีวิต ไม่ว่าจะเดิน นั่ง หรือยืน ต้องรักษาท่าทางของหน้าอก และศีรษะให้สูงขึ้น หลีกเลี่ยงหลังค่อม เพิ่มปริมาตรทรวงอก และส่งเสริมสมรรถภาพหัวใจและปอด ไม่เพียงแต่ทำให้คุณป่วยน้อยลง แต่ยังทำให้คุณสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

อ่านบทความที่น่าสนใจต่อได้ที่  ศีรษะ ปวดเฉียบพลันสาเหตุหลักเกิดมาจากอะไร