คอเคล็ด เกือบทุกคนเคยมีอาการคอเคล็ด สาเหตุของอาการคอเคล็ดได้แก่ ความเสียหายของกล้ามเนื้อเคล็ด ความสูงของหมอนที่ไม่เหมาะสม คอเย็น การบาดเจ็บที่คอ กระดูกคอ การรักษา คอเคล็ด มีหลายวิธี การนวด การฝังเข็ม การกินยา การประคบร้อน ล้วนมีผลดีทั้งสิ้น เรามาดูสาเหตุอาการ การป้องกันและการรักษาอาการ คอเคล็ด

อาการคอเคล็ดหมายถึง ผู้ที่รู้สึกปวดกล้ามเนื้อคออย่างกะทันหัน หลังจากนอนหลับ หรือมีบาดแผล โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อศีรษะและคอ เป็นโรคที่พบบ่อยในคนหนุ่มสาว แต่มักพบบ่อยในช่วงที่มีอากาศหนาว อาการคอเคล็ดที่พบบ่อยคือไม่มีอาการใดๆ ก่อนเข้านอน แต่หลังจากตื่นนอนตอนเช้า รู้สึกเจ็บที่หลังคออย่างเห็นได้ชัด การเคลื่อนไหวของคอที่จำกัด นี่แสดงให้เห็นว่า โรคนี้เริ่มต้นหลังจากการนอนหลับ และมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับหมอน หรือท่าทางการนอน

สาเหตุของอาการคอเคล็ด

อาการเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อเช่น ท่าทางการนอนหลับที่ไม่ดีในตอนกลางคืน และการโก่งตัวมากเกินไป ของศีรษะและคอเป็นเวลานาน หรือศีรษะและคออยู่ในภาวะการเคลื่อนไหวของข้อต่อ หรือการบาดเจ็บของกระดูกสันหลังส่วนคอ เนื่องจากหมอนที่ไม่เหมาะสม ระหว่างการนอนหลับสูงเกินไป หรือต่ำเกินไป หรือหมอนแข็งเกินไป ก็ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณคอได้เช่นกัน

หนาวในระหว่างการนอนหลับ ความเมื่อยล้าและเลือดที่คอไหลเวียนได้ไม่ดี และหลังการอุดตันของเส้นเอ็น ส่งผลให้เกิดอาการตึงและปวด การบาดเจ็บที่คอบางอย่าง อาจนำไปสู่การป้องกัน การหดตัวของกล้ามเนื้อ และเคล็ดขัดยอกข้อต่อ ท่าทางของคอที่ไม่ดี ในระหว่างการนอนหลับ

ความเมื่อยล้าและเกิดการหดตัวของเส้นเอ็นและหลอดเลือดดำอาจทำให้เกิดโรคนี้ได้เช่นกัน กระดูกคอ อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อคอและไหล่อื่นๆ การนอนที่เย็นหรือไม่ดีเล็กน้อย อาจทำให้เกิดโรคนี้ได้ อาจเกิดอาการคอเคล็ดได้ เราสามารถบรรเทาได้ ตราบเท่าที่สาเหตุของโรคถูกกำจัดออกไป

อาการคอเคล็ด อาการทางคลินิกของอาการคอเคล็ดคือ ความรู้สึกตอนเช้าอย่างกะทันหัน ที่ด้านหลังของคอ อาการปวดหลังส่วนบน และความรู้สึกไม่สบาย ส่วนใหญ่เป็นข้างเดียวหรือปวดทั้งสองข้าง หรือหนักกว่าข้างหนึ่งและเบากว่าอีกข้างหนึ่ง ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถจำได้ว่า ท่าทางการนอนเมื่อคืนไม่ดีนัก กล้ามเนื้อคออ่อนนุ่มในระหว่างการตรวจ เนื่องจากอาการปวดคอ จึงเคลื่อนไหวได้ไม่ดี ไม่สามารถหมุนได้อย่างอิสระ ในกรณีที่รุนแรง ก็มีความยากลำบากในการใช้ชีวิต แม้แต่ศีรษะก็แข็งในตำแหน่งที่ผิดปกติ ทำให้ศีรษะเบี่ยงเบนไปด้านข้าง ในระหว่างการตรวจ กล้ามเนื้อคอมีความอ่อนโยน และกล้ามเนื้อส่วนตื้นแข็งตัว รู้สึกว่า ตึงเมื่อสัมผัส

การวินิจฉัยคอเคล็ด เนื่องจากท่าทางการนอนหลับที่ไม่ดี หรือหลังจากรู้สึกหนาว เริ่มมีอาการเฉียบพลันปวด และบวมที่คอด้านใดด้านหนึ่งหลังการนอนหลับ ซึ่งสามารถแผ่กระจายไปยังแขนขา หรือหลังส่วนบน การนอนที่ไม่เอื้ออำนวยและอาการปวดในด้านที่ได้รับบาดเจ็บจะรุนแรงขึ้น ในระหว่างการทำกิจกรรมต่างๆ ในกรณีที่รุนแรงศีรษะจะเอียงไปทางด้านที่ปวดไม่ได้ ในบางกรณีอาการจะแย่ลงเรื่อยๆ แม้แต่ไหล่หน้าอกและหลังก็มีส่วนเกี่ยวข้อง

วิธีป้องกันคอเคล็ด

1. ใช้หมอนอย่างเหมาะสม ความสูงและความแข็งของหมอน มีผลโดยตรงต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ หมอนที่ดีที่สุด ควรสามารถรองรับส่วนโค้งทางสรีรวิทยา ของกระดูกสันหลังส่วนคอ และทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอตรง หมอนควรยืดหยุ่นและมั่นคง หมอนควรเป็นแกนหมอนโฟมอัดด้วยความร้อน สำหรับผู้ที่ชอบนอนหงาย ความสูงของหมอนจะอยู่ที่ประมาณ 8ซม. สำหรับผู้ที่ชอบนอนตะแคงสูง ประมาณ 10ซม. ในท่านอนหงายขอบด้านล่างของหมอน ควรรองรับขอบด้านบนของกระดูกสะบัก เพื่อไม่ให้คอตกหมอน

2. ทำให้คอของคุณอบอุ่น การกระตุ้นคอด้วยความเย็น อาจทำให้กล้ามเนื้อขยายตัว ทำให้อาการปวดเมื่อยคอรุนแรงขึ้น ควรสวมเสื้อผ้าที่มีคอปกสูง อากาศจะร้อนเล็กน้อย ควรให้ความสนใจ เพื่อป้องกันไม่ให้คอและไหล่เย็น

3. ท่าทางที่ถูกต้อง สาเหตุหลักของโรคคือ การทำงานและการเรียนที่ไม่ถูกต้อง ท่าทางที่ดี สามารถลดความเมื่อยล้า หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ การก้มหน้านานเกินไป จะทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า อายุของหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทและความเครียดเรื้อรัง ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ท่าทางที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานบนโต๊ะคือ ให้คอตรงเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย อย่าบิดหรือเอียงทำงานมากกว่า 1ชั่วโมง ควรพักสักครู่ออกกำลังคอ หรือนวด ไม่แนะนำให้เอนตัวมากเกินไป

4. หลีกเลี่ยงความเสียหาย การบาดเจ็บที่คอ สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคนี้ได้เช่นกัน นอกจากการให้ความสำคัญกับท่าทางของคุณ เมื่อขึ้นรถเร็ว เมื่อคุณพบเบรกกะทันหัน ศีรษะของคุณพุ่งไปข้างหน้า คุณจะได้รับบาดเจ็บได้ง่าย

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ  ศิลปะ ของเมโสโปเตเมีย อารยธรรมโบราณ