ตัวเอง ประการแรกเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง และเรียนรู้บทสนทนาภายในที่เป็นบวกมากขึ้น เช้าวันหนึ่ง เราไปสตูดิโอเพื่อเริ่มงาน เรากำลังอ่านคำปรึกษาขณะต้มน้ำและชงชา จู่ๆ เราก็นึกขึ้นได้ว่าเมื่อวานเราพาลูกไปปิกนิกที่สวนสาธารณะ และโยนมีดผลไม้ทิ้งไป เปลือกขยะเป็นผลให้เกิดความตื่นตระหนกในหัวใจของเรา อย่างควบคุมไม่ได้ รู้สึกว่าหัวใจของเรากำลังหดตัวอย่างรวดเร็ว มันเป็นมีดผลไม้สีแดงที่มีโลโก้ของสงครามครูเสดสวิส

ซึ่งมันถูกซื้อโดยสามีของเรา เดวิดเราใช้มันมาเจ็ดหรือ 8 ปีแล้ว และมันก็มีประโยชน์มากเสมอมา มีการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนกับวัตถุ เราจำได้ว่าขยะที่เรานำกลับมาจากสวนสาธารณะ ถูกทิ้งลงถังขยะในชุมชน เราจึงออกไปค้นหาในถังขยะ มันยิ่งทำให้เรารู้สึกแย่ลงไปอีก เนื่องจากถังขยะมีกลิ่นเหม็นมาก ลุงที่เดินผ่านไปมามองมาที่เราด้วยสายตาแปลกๆ และที่แย่ไปกว่านั้น เขามองผ่านถังขยะและไม่พบถุงขยะที่เราทิ้งไป

ขยะเมื่อคืนล้างหมดแล้ว เสียงต่างๆ ในใจเราทีละคน ทำไมของหายอีกแล้ว เมื่อไหร่จะแก้ปัญหานี้ได้ คุณนับว่าปีนี้คุณเสียไปกี่อย่าง คุณทำตุ้มหูหายสองคู่ใน 2 สัปดาห์ที่แล้ว และคุณทำหายตอนเดินทางในเดือนเมษายน ปีนี้ เสื้อโค้ตเด็ก เขาทำแว่นกันแดด และหมวกหายตอนเดินทางในเดือนกันยายน และหายไปหลังจากใช้แค่ครั้งเดียว เธอทำมีดดีๆ หายตัวไปเดวิดรู้ดีต่อมาเขาก็ชนะ ดุคุณ แต่เขาคงจะอึดอัดแน่ๆ ยังไงซะเขาชอบมีดเล่มนี้มาก

เพราะคุณทำบางอย่างหาย คุณปล่อยให้ตัวเองไปในถังขยะ ทำให้ตัวเองมีกลิ่นตัวและอาย เสียงเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ เรารู้สึกว่าเราโทษตัวเองและทำร้ายตัวเองอยู่ตลอดเวลา เราหยุดทันทีและปรับเปลี่ยนการหายใจเล็กน้อย จากนั้นเราก็เริ่มเปิดโหมดการสนทนา ของการยอมรับตนเองและการดูแลตนเอง เรารู้ว่าเธอไม่อยากสูญเสียของเหมือนกัน เราเห็นว่าเธอต่อสู้กับนิสัยของตัวเอง ในการสูญเสียสิ่งต่างๆ มาหลายปีแล้ว

คุณทำงานหนักมามากแล้ว แต่ยังต้องการเวลาเรียนรู้มากกว่านี้ ถ้าคุณตัดผลไม้ตอนปิกนิก คุณต้องเอามีดผลไม้ออกจากถุงให้ทัน หรือเช็คถังขยะหลังปิกนิก ถ้าคุณทำของหาย แสดงว่าคุณอึดอัดมากแล้ว อย่าโทษตัวเองเลย แม้ว่ามีดนั้นสำคัญ แต่อารมณ์ของคุณสำคัญกว่า อย่าทำลายอารมณ์ของคุณไปวันๆ เพราะคุณทำมีดหาย ถ้าทำหายก็ซื้อมีดได้ ไม่คุ้มที่จะมีวันที่แย่ วันนี้เดวิดจะเข้าใจของคุณ ไม่เป็นไร คุณสามารถชดเชยความผิดพลาดของคุณได้

คิดถึงงานที่ปรึกษาครั้งต่อไปของคุณ คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ตัวเองสงบลง ผ่านบทสนทนาภายในนี้ เราสงบลงเป็นส่วนใหญ่ และโดยพื้นฐานแล้วยอมรับความจริง ที่ว่าเราทำมีดผลไม้หาย ต่อไปเราทำหม้อชาสำหรับตัวเอง และฝึกโยคะเป็นเวลา 10 นาที อารมณ์ของเราคงที่อย่างสมบูรณ์ โดยไม่หงุดหงิด เราเลิกโทษตัวเองและเริ่มงานให้คำปรึกษาครั้งแรกของวัน กระบวนการปรับและฟื้นฟูอารมณ์ทั้งหมดใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที งานและชีวิตทั้งวันก็ไม่ได้รับผลกระทบ

ถ้าเรื่องนี้เกิดขึ้นเมื่อ 6 หรือ 7 ปีที่แล้ว เราคงไม่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เราจะโกรธเคืองกับมีดผลไม้ที่หายไปทั้งวัน สงสาร รำคาญ โทษตัวเอง โกรธ หงุดหงิด โมโหตัวเอง เป็นตัวของตัวเอง โกรธคนอื่นจะส่งผลต่อชีวิตของคุณในวันนั้น ตอนนี้เราทำได้เพราะเราเรียนรู้ ที่จะยอมรับตัวเอง มีบทสนทนาภายในที่เป็นบวกมากขึ้น ปลอบโยนตัวเอง ดูแลตัวเอง เห็นอกเห็นใจตัวเอง การเป็นแม่ที่ดีและรัก ตัวเอง

ประการที่สองการยอมรับตนเอง ไม่ใช่การวิจารณ์ตนเองที่จะช่วยให้คุณผ่านความทุกข์ยาก พลังของการยอมรับตนเอง และการดูแลตนเองนี้ได้ช่วยเราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมากมาย 4 ปีที่แล้ว เราสมัครเรียนหลักสูตรปริญญาโทภาคปฏิบัติในสาขาวิชาจิตวิทยาประยุกต์ จิตวิทยาประยุกต์ เราต้องเรียนหลักสูตร ข้อสอบ และข้อสอบรวมทั้งหมด รวมทั้งเขียนวิทยานิพนธ์และการป้องกันตัว เพื่อสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโท

หลังจากเรียนมาปีกว่า และลงวิชาเกือบทั้งหมดแล้วเราก็ตั้งครรภ์แบบกะทันหัน ในช่วง 4 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ อาการแพ้ท้องของเราค่อนข้างจะรุนแรง ตอนนั้นใกล้เคียงกับการสอบรวมระดับประเทศปีละครั้ง บางทีไม่รู้ตัวว่าไม่อยากสอบ ได้ชื่อมา แต่ลืมจ่ายค่าสอบออนไลน์ รอจนรู้ว่าหมดเขตแล้ว ดังนั้น เราจึงไม่ได้เข้าร่วมในการสอบรวมปีแรก แต่เรายังคงไปเรียนและสอบอาชีพอื่นๆ โดยที่หน้าท้องของเราตั้งตรง

เมื่อถึงปีที่ 2 ของการลงทะเบียนสอบแบบรวม เด็กอายุเพียงสี่หรือห้าเดือน และปัญหาการนอนหลับของการตื่นทุกๆ ชั่วโมง ทำให้เราไม่มีเรี่ยวแรงที่จะทบทวนและเตรียมสอบ ดังนั้น เราจึงไม่ได้ลงทะเบียน ในปีที่ 3 ของการสอบแบบรวม เราได้ลงทะเบียนและใช้เวลามาก ในการทบทวนวิชาจิตวิทยาที่ครอบคลุมที่เราถนัด เราคิดว่าจะสอบผ่าน แต่ได้ 38 คะแนนเท่านั้น คะแนนต่ำสุดในชีวิตของเรา เราไม่ได้ใช้เวลามากเกินไป ภาษาอังกฤษที่ทบทวนมานานผ่านไปแล้ว

ซึ่งในปีที่ 4 ก็เป็นโอกาสสุดท้ายที่เราจะทำข้อสอบ คราวนี้เรามีความกังวลใจเรื่องการสอบอย่างจริงจัง ถ้าเราสอบไม่ผ่าน ความพยายามครั้งก่อนของเราจะสูญเปล่า เราไม่สามารถเขียนวิทยานิพนธ์ และเราเสียโอกาสที่จะได้รับปริญญาโท การสอบมากกว่าหนึ่งโหลถือเป็นโมฆะ ช่วงเตรียมสอบนั้นกินเวลา 3 เดือน เราทำงาน เลี้ยงลูก และทบทวน เนื่องจากความวิตกกังวลในการทดสอบอย่างรุนแรง เราต้องปวดท้อง 3 หรือ 4 วันต่อสัปดาห์ในเดือนก่อนการทดสอบ

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ เหงา นิยามความเหงาคืออะไร ปัจจัยกระตุ้นและจะทำอย่างไรกับความเหงา