ฟุตบอล เดือนของการแข่งขันฟุตบอลโลกปี 2018 สร้างความประทับใจอย่างมากว่า ฟุตบอลได้กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันที่คุ้นเคย หากคุณต้องการคงไว้ หรือปรับปรุงเอฟเฟกต์การเล่น หนึ่งในตัวเลือกคือ การเริ่มเล่นด้วยตัวเอง เงื่อนไขเป็นเวลาหนึ่งเดือน ไม่ยากเลยที่จะสะสมความรู้ที่น่าประทับใจในหัวข้อนี้ และตื่นเต้นกับความปรารถนา

ที่จะนำไปใช้ในทางปฏิบัติ ขั้นตอนที่หนึ่ง การทำความรู้จักครั้งแรก การดูบอลไม่เหมือนเล่นเลย ดังนั้น การไปเล่นฟุตบอลเพื่อความอยากรู้ คุณไม่ควรคาดหวังอารมณ์ การเปรียบได้กับความเพลิดเพลินของการแข่งขันที่สนามกีฬา ในทางตรงกันข้าม เป็นไปได้มากว่าการฝึกทดลอง จะดูเหมือนไม่ประสบความสำเร็จ เพราะแม้แต่การครองบอลแบบง่ายๆ

ซึ่งจากภายนอกดูเหมือนง่ายมาก อันที่จริงแล้ว เป็นผลมาจากการทำงาน และประสบการณ์หลายปีที่ได้รับในเกม แต่มันไม่คุ้มที่จะยอมจำนนต่อความประทับใจ ที่เกิดจากความยากลำบากในระยะเริ่มแรก เป็นการดีกว่าที่จะกระตุ้นตัวเองด้วยผลประโยชน์ ที่ผู้เล่นแต่ละคน ได้รับจากการปรากฏตัวบนสนามเป็นประจำ อย่างแรกเลย ฟุตบอลคือ คาร์ดิโอ ซึ่งเนื่องจากความเข้มข้นและระยะเวลา

การออกกำลังกายมาตรฐานคือ 1.5 ชั่วโมง ปริมาณเท่ากันสำหรับหนึ่งเกม ทำให้นักกีฬามีความอดทนมากขึ้น และยังทำให้ร่างกายแห้งอีกด้วย กำจัดของเหลวส่วนเกิน บวกกับการใช้พลังงานที่สูง เพื่อให้แคลอรีถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็ว และน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป พร้อมกับชั้นไขมันในบริเวณที่มีปัญหา แม้ว่าที่จริงแล้ว กิจกรรมหลักใน ฟุตบอล คือการวิ่ง ไม่ใช่แค่ขาที่พัฒนาเท่านั้น แม้ว่าจะยังเป็นคนแรกที่มีรูปร่าง และความแข็งแกร่ง

กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ นี่เป็นเพียงตัวเลือก สำหรับผู้ที่ต้องการดึงขึ้น โดยทั่วไป และมีรูปร่างที่ดีในอนาคต อีกสิ่งหนึ่งที่แยกจากกันคือ การพัฒนาปฏิกิริยา การประสานงาน การทรงตัว และความคล่องแคล่ว ซึ่งไม่สามารถคงระดับเดิมไว้ได้ หลังจากฝึกองค์ประกอบทางเทคนิค ที่ซับซ้อนสำหรับการส่งและรับบอล

ขั้นตอนที่สอง การเตรียมการในกลุ่มกีฬาหลายกลุ่มที่เปิดรับคนใหม่มาเล่นฟุตบอล ไม่มีการจำกัดระดับ และประสบการณ์ ในเวลาเดียวกัน ความปรารถนาที่จะเตรียมตัว สำหรับการเล่นในอนาคตนั้น สมเหตุสมผลและเข้าใจได้ สำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นมาก่อน พวกเขาจะดูเหมือนกระทบกระเทือน อย่างแรกเลย การฝึกความอดทน ควรได้รับการฝึกฝน นี่คือสิ่งที่ใครๆ ก็ทำได้ แม้จะไม่ต้องสมัครเข้ายิมก็ตาม นิสัยชอบออกไปวิ่งก็เพียงพอแล้ว

อันดับแรก ให้ความสนใจกับเวลาวิ่งทั้งหมดมากขึ้น ควรคำนึงถึง 90 นาทีเดิม ของการแข่งขันฟุตบอลมาตรฐาน แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลา จากนั้นพยายามปรับปรุงตัวบ่งชี้ความเร็ว อย่างไรก็ตาม การเดิน ถ้าคุณรู้วิธีเดิน จะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ในส่วนของฟุตบอลเอง ผู้เริ่มต้นยังต้องมีชั้นเรียนเตรียมการเพิ่มเติมจากคลาสหลัก เพื่อที่จะไปถึงระดับที่จำเป็นในเกมทีมได้อย่างรวดเร็ว

มีความแตกต่างหลายอย่าง ตามโอเล็ก เมดนิคอฟ ผู้ก่อตั้งทีม FC World Class และโค้ชกล่าวว่า นี่ไม่ใช่แค่แบบฝึกหัดมากมาย สำหรับการทำงานกับลูกบอล ช่วยให้คุณฝึกฝนเทคนิคของคุณ เป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น การวางตำแหน่งเท้าที่ถูกต้องเมื่อส่งบอล เมื่อรับบอล เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้แล้ว ดูเหมือนว่าจะใช้เวลาไม่นานสำหรับเกมจริง และหลายคนปฏิเสธการฝึกซ้อมในตอนแรก จนกว่าพวกเขาจะเริ่มถือครองบอลอย่างมั่นใจ

หัวหน้าของ FC World Class ไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเข้าร่วมเกมทีมทันที แม้ว่าหลายๆ อย่างยังไม่คลี่คลาย ขั้นตอนที่ 3 การออกกำลังกาย การฝึกฟุตบอลมีหลากหลาย แม้ว่าจะมีองค์ประกอบพื้นฐาน ได้แก่ การวอร์มอัพ ก่อนโหลดที่มีความเข้มข้นสูง 1.5 ชั่วโมง ซึ่งมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะข้ามไป ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะมากเกินไป

การฝึกวิ่ง การเคลื่อนไหวทั้งที่มี และไม่มีลูกบอล เล่นในแนวรับและแนวรุก ฝึกซ้อมการรับบอล การจ่ายบอล การยิงประตู และอื่นๆ อีกมากมาย การฝึกกายภาพทั่วไป ผู้เล่นฟุตบอลเชื่อมั่นในการออกกำลังกายที่เรียบง่าย และผ่านการพิสูจน์แล้ว ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในด้านประสิทธิภาพ สิ่งเหล่านี้คือการบิด วิดพื้น สควอช ซึ่งควรทำในวงกลมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

แต่รูปร่างและเทคนิคที่ดีในการเล่นฟุตบอลนั้น ไม่ใช่ทั้งหมด นอกจากกิจกรรมทั่วไปแล้ว ยังต้องมีเกมฝึกหัดอีกด้วย ต้องขอบคุณการแข่งขันเท่านั้น ที่ความสามารถในการอ่านเกมปรากฏขึ้น การคิดฟุตบอลแบบพิเศษ ซึ่งแสดงถึงความเข้าใจเช่นว่า จะส่งบอลไปที่ใด แม้ว่าจะยังไม่ถึงคุณก็ตาม โอเล็ก เมดนิคอฟกล่าว

ขั้นตอนที่สี่ การเล่นเป็นทีม เช่นเดียวกับกีฬาประเภททีมอื่นๆ การเล่นด้วยกันเป็นมากกว่าแค่การทำงานร่วมกัน เพื่อเป้าหมายและวัตถุประสงค์ร่วมกัน เป็นสิ่งสำคัญในความพยายามที่จะแสดงส่วนที่ดีที่สุดของคุณ และเป็นประโยชน์ต่อทีมเพื่อให้สามารถถอยหลังในเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้ได้ทักษะการเล่นเป็นทีม เป็นการดีที่สุดที่จะเข้าร่วมชั้นเรียน ที่มีผู้เล่นกลุ่มเดียวกันเป็นประจำ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสดังกล่าว

นอกจากนี้ ยังมีความปรารถนาที่จะเตรียมตัวให้พร้อม สำหรับฟุตบอลโดยธรรมชาติ บริษัทที่ไม่เป็นทางการ ก็จะมีประโยชน์มาก การรวบรวมมันไม่ใช่เรื่องยาก เช่น มีแอปพลิเคชันที่คิดค้นโดยนักกิจกรรมด้านกีฬา ที่ชอบทิศทางการเล่นเกมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับสิ่งนี้ ForSpo.com เป็นแอปพลิเคชันที่ผู้ใช้ที่ลงทะเบียนแต่ละคน สามารถสร้างการประชุมส่วนตัวสำหรับทีมของเขา หรือในทางกลับกัน เปิดและเชิญทุกคนให้เข้าร่วม

ขั้นตอนที่ห้า การแข่งขัน คุณจะไม่สามารถไปถึงระดับใหม่และเริ่มเข้าร่วมการแข่งขันชิงแชมป์ได้ ดังนั้น เมื่อทักษะของคุณเพิ่มขึ้นถึงระดับที่กำหนด ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องเข้าร่วมทีมสมัครเล่นในเมืองของคุณ และเพื่อแบ่งปันความสำเร็จด้านกีฬาเพิ่มเติม กับผู้ที่เล่นเคียงข้างคุณ

 

 

 

 

 

 

 

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ โทรศัพท์ เทคโนโลยีใช้ทำอะไรได้บ้างและการผลิตโทรศัพท์สำหรับผู้สูงอายุ