อาหารเสริม เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายในตลาดปัจจุบัน บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าคุณต้องการอาหารเสริมตัวใดในช่วงเวลาหนึ่ง หากคุณหลงทางในความหลากหลายนี้ และต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ ก่อนรับประทานอาหารเสริม ประเมินความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ วัตถุประสงค์ของพวกเขาคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีชื่อมาก

ซึ่งช่วยเสริมโปรแกรมสุขภาพที่มีอยู่ ยาเม็ด ผงและแคปซูลไม่น่าจะแก้ไขสุขภาพที่บกพร่องได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมองว่าอาหารเสริมเป็นหนทางในการบรรลุถึงสุขภาพที่ดี และสมบูรณ์แข็งแรง อาหารเสริมเหล่านี้ จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่อีกระดับหนึ่งได้ อันดับแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณใช้พื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดีอย่างเต็มที่ สิ่งนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพเป้าหมายและความสำเร็จของคุณ

ตัวอย่างประเด็นสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพที่ควรคิดตัดสินใจก่อนซื้ออาหารเสริมมารับประทาน ได้แก่ ฝัน โภชนาการ ฟิตเนส การกู้คืน หากสิ่งพื้นฐานเหล่านี้ได้รับการปรับให้เหมาะสมแล้ว คุณก็สามารถเลือกรับประทานอาหารเสริมได้ อ่านข้อมูลบนฉลาก คุณต้องมีความคิดทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะเข้าไปข้างใน ดูฉลากสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนผสม อาหารเสริมจำนวนมากโฆษณาว่า

มีส่วนผสมเพียงชนิดเดียว แต่ในความเป็นจริงแล้วอาจมีส่วนผสมอีกมากมาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีการควบคุมที่แตกต่างจากอาหาร ดังนั้น อาหารเสริม อาจมีสารตัวเติมและสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณกฎค่อนข้างง่าย ถ้าคุณต้องเป็นนักชีวเคมีเพื่อค้นหาว่ามีส่วนผสมอะไรบ้างในบรรจุภัณฑ์ อาหารเสริมตัวนี้อาจไม่เหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจว่าจะใช้ น้ำว่านหางจระเข้รักษา

อาการเสียดท้อง ไม่มีอะไรต้องกังวล เพราะมันมาจากธรรมชาติและมีส่วนประกอบเพียงชนิดเดียว โดยทั่วไป ให้หลีกเลี่ยงส่วนผสม เช่น โซเดียมเบนโซเอตหรือโมโนโซเดียมกลูตาเมต และอย่าลืมศึกษาผลของอาหารเสริมต่างๆที่มีต่อร่างกายของคุณด้วย มุ่งมั่นเพื่อความเรียบง่าย ยิ่งเป็นธรรมชาติยิ่งดี ระวังปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ของอาหารเสริมกับสารอื่นๆ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารเสริมหลายชนิดสามารถโต้ตอบกันหรือกับยาอื่นๆที่คุณอาจใช้ ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจส่งผลต่อประสิทธิผลของยา และเพิ่มความเสี่ยงต่อความเป็นพิษและผลข้างเคียง ในทางปฏิบัติของฉัน ตับถูกทำลายเนื่องจากยาเป็นสาเหตุที่พบบ่อยมาก ในการไปพบแพทย์หรือเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล เมื่อทานอาหารเสริม ผู้คนมักไม่เจาะลึกถึงองค์ประกอบของตนเอง

และไม่ทราบถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารเสริมต่อร่างกายของตนเอง เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อ่านเอกสารทางการแพทย์และปรึกษาแพทย์ของคุณ มีความชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายในการทานอาหารเสริม ถามตัวเอง ทำไมคุณถึงต้องทานอาหารเสริมตัวนี้ คุณคาดหวังผลกระทบอะไร และเป้าหมายของคุณคืออะไร หากคุณคาดว่าจะกินยา และคุณจะได้รับการกดทับด้วยก้อนกล้ามเนื้อ

ไม่น่าจะเป็นไปได้ แต่ถ้าคุณต้องการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย อาการิคัส บราซิเลียอย่างเป็นธรรมชาตินี่เป็นแผนงานที่สมจริงกว่านี้ เมื่อตั้งเป้าหมายแล้ว ให้ตรวจสอบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประโยชน์ของอาหารเสริม ข้อมูลนี้ใช้กับอาหารเสริมตัวนี้หรือไม่ การศึกษาเป็นเชิงคุณภาพ ตาบอดหรือควบคุมด้วยยาหลอก ใครเป็นผู้ให้ทุนในการศึกษา

กลุ่มผู้เชี่ยวชาญอิสระหรือบริษัทเอง ในแวดวงวิทยาศาสตร์ อิทธิพลที่อาจเกิดขึ้นจากการวิจัยทั้งหมดเรียกว่าอคติ อคติควบคู่ไปกับเงินทุนของผู้ผลิต คุณภาพการวิจัยต่ำ หรือแนวทางที่ทำให้เกิดความสับสน ปัจจัยที่ทำให้แย่ลง ลดความถูกต้องของผลการศึกษา จากประเด็นเหล่านี้ ผลที่ต้องการหรือความปลอดภัยของสารที่คุณจะใช้อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง ในการเลือกผลิตภัณฑ์ให้พิจารณาปัจจัยอคติ

อาหารเสริมประจำวันที่จำเป็น มีการขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมาก ซึ่งผู้ผลิตที่ให้คำมั่นสัญญากับผู้บริโภคทองคำ ในฐานะแพทย์และที่ปรึกษาด้านสุขภาพที่ได้รับการฝึกอบรมจากตะวันตก อธิบายว่าทราบข้อมูลนี้เกี่ยวกับอาหารเสริมบางอย่าง แต่ได้เห็นประสิทธิภาพในการปฏิบัติทางคลินิกแล้ว เกือบทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการเพิ่มสารอาหารเหล่านี้ในอาหารประจำวันของพวกเขา

โปรตีนแห้ง เวย์โปรตีนแห้ง อาหารเสริมทรงคุณค่าสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย นักกีฬาส่วนใหญ่ มืออาชีพและมือสมัครเล่น ทานอาหารเสริมโปรตีน ในฐานะแพทย์และในนาม แนะนำให้ทานเวย์โปรตีนเป็นประจำเป็นอาหารเสริม อร่อย ราคาไม่แพง และไม่มีสารเติมแต่งที่อาจรบกวนประสิทธิภาพหรือเป็นอันตรายต่อผู้ป่วย ประสบความสำเร็จในการเล่นกีฬาและสำหรับการลดน้ำหนัก

ซึ่งเกิดจากการเร่งการเผาผลาญเนื่องจากการเติบโตของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ ยังมีการระบุโปรตีนแห้งสำหรับผู้ป่วยที่การบริโภคแหล่งโปรตีนที่เป็นของแข็งเป็นเรื่องยาก เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและการรักษาน้ำหนักในที่ที่มีโรคเรื้อรัง เวย์ยังสามารถจับคู่กับสารอาหารอื่นๆได้ดีและเขย่าง่ายในเชคเกอร์

คุณสามารถเพิ่มผักผลไม้ เนยถั่ว และส่วนประกอบทางโภชนาการที่มีคุณค่าอื่นๆ โปรตีนควรรับประทานหลังออกกำลังกายหรือเสริมอาหาร นอกจากเวย์โปรตีนแล้ว ยังแนะนำโปรตีนเคซีนแบบแห้งด้วย โปรตีนเคซีนเป็นรูปแบบโปรตีนนมที่หนาแน่นกว่า เมื่อแยกโปรตีนจากนม จะได้เคซีน ส่วนที่แข็งกว่าและเวย์ ส่วนที่เป็นของเหลว ความหนาแน่นของเคซีนช่วยให้คุณชะลอกระบวนการย่อยอาหารในลำไส้เล็ก

ทำให้การปลดปล่อยสารอาหารช้าลง การศึกษาได้แสดงให้เห็นประสิทธิผลของโปรตีนเคซีนในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ และบรรลุสมรรถภาพทางกีฬาเมื่อรับประทานก่อนนอน โปรตีนเคซีนที่ปลดปล่อยช้าจะส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อในชั่วข้ามคืน และช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น เคซีนแห้งสามารถรับประทานได้ทุกเย็น เป็นการทดแทนของหวานได้เป็นอย่างดี ในแง่ของความหนาแน่น

เคซีนดังกล่าวมีลักษณะคล้ายมูสหรือพุดดิ้ง โดยไม่เติมน้ำตาลและแคลอรีเพิ่มเติม วิตามินดี การขาดวิตามินดีสามารถ นำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูก ภาวะซึมเศร้า และอาการทางระบบประสาท การเพิ่มวิตามินนี้ในอาหาร เพื่อสุขภาพสามารถช่วยรักษาโรคบางชนิด และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งถูกเติมเต็มจากแสงแดด

การสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงเพียง 10 ถึง 20 นาที ก็สามารถให้วิตามินดีถึง 10,000 ยูนิต สำหรับผู้ที่ใช้เวลาอยู่ในบ้านมากและผู้ที่อาศัยอยู่ในภาคเหนือที่มีแสงแดดน้อย การผลิตวิตามินดีในระดับนี้ทำได้ยาก หากคุณขาดวิตามินดี แนะนำให้เสริมวิตามินดี 1,000 หน่วย วันละ 2 ครั้ง ก่อนอาหารเช้าและเย็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร แนะนำกัมมี่วิตามินดี

เนื่องจากการเตรียมรูปแบบนี้อาจช่วยให้ดูดซึมได้ดีขึ้น ของวิตามิน กรดไขมันโอเมก้า 3 สารอาหารที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่รวมอยู่ในอาหารของคุณ คือกรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากโอเมก้า 3 เป็นไขมันจำเป็นที่ช่วยลดการอักเสบ ปกป้องสมองและข้อต่อ และช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน แหล่งธรรมชาติของโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลา ถั่ว และน้ำมันพืช เมื่อพูดถึงแหล่งกรดไขมันตามธรรมชาติ

ปัญหาคือไม่ใช่ปลาทุกตัวที่จับได้ตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงไม่มีโอเมก้า 3 ถั่วและน้ำมันมักมีคุณภาพต่ำ ด้วยเหตุนี้ แหล่งกรดไขมันที่ไม่ดีจำนวนมากจึงมีอัตราส่วนของโอเมก้า 6 โอเมก้าที่ไม่ดีต่อโอเมก้า 3 ที่สูงมาก แหล่งอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยม ได้แก่ น้ำมันจากพืชอาหารทะเลแท้ และผลิตภัณฑ์จากสาหร่าย กรดไขมันโอเมก้า 3 ทุกรูปแบบควรเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อขจัดรสคาว

และป้องกันไม่ให้น้ำมันหืน น้ำมันหืนมีสารอนุมูลอิสระจำนวนมากและไม่ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้ทานโอเมก้า 3 ตอนกลางคืน เพื่อให้แน่ใจว่าการดูดซึมสูงสุด โปรไบโอติก ปัจจุบันนี้สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง โภชนาการที่เหมาะสม อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การนอนหลับและการฟื้นตัวเป็นปัจจัยหลักในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่มีอย่างอื่นที่ช่วยกระตุ้นและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

อวัยวะหลักและอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันคือลำไส้ พร้อมทำหน้าที่เป็นอุปสรรคต่อการติดเชื้อและสนับสนุนเซลล์ภูมิคุ้มกัน ลำไส้ประกอบด้วยแบคทีเรียที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงาน และกระตุ้นการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย การสร้างไบโอมที่มีสุขภาพดีนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงครึ่งหนึ่งและครึ่งหนึ่งของพันธุกรรม แต่กระบวนการนี้สามารถช่วยได้ด้วยการใช้ โปรไบโอติก

บทความที่น่าสนใจ : โรคข้ออักเสบ พื้นฐานของการรักษาโรคข้ออักเสบสมัยใหม่อธิบายได้ดังนี้