โปรตีน อันตรายของอาหารโปรตีน แม้จะมีข้อได้เปรียบที่สำคัญ แต่อาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารที่ไม่สมดุล ดังนั้น จึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน ข้อห้ามได้แก่ การตั้งครรภ์และให้นมบุตร อายุผู้สูงอายุหรือเด็ก การปรากฏตัวของมะเร็ง ความผิดปกติเรื้อรังของไตและทางเดินอาหาร เบาหวานและความผิดปกติของการเผาผลาญอื่นๆ โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด ประโยชน์และโทษของอาหารโปรตีน

นอกจากนี้ แม้แต่ในคนที่มีสุขภาพดี อาหารที่มีโปรตีนก็อาจทำให้เกิดผลเสียได้ ในหมู่พวกเขาความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นการเสื่อมสภาพเล็กน้อยในการทำงานของความรู้ความเข้าใจ เนื่องจากขาดคาร์โบไฮเดรต เพิ่มการแข็งตัวของเลือด และความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด กลิ่นปากและท้องอืดที่เกิดจากการย่อยอาหารที่มีโปรตีนเป็นเวลานาน และการกักเก็บอาหารไว้ในลำไส้

อาการท้องผูกอาการกำเริบของโรคกระเพาะ และลำไส้อักเสบก็เป็นไปได้เช่นกัน บวม ความผิดปกติของฮอร์โมนในผู้หญิง ความล้มเหลวของวงจร การทำงานของรังไข่ลดลง เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลความเป็นกรดของเลือด หากสัญญาณของการเสื่อมสภาพปรากฏขึ้น ควรหยุดอาหารโปรตีนทันทีและปรึกษาแพทย์ อาหารโปรตีนที่มีประสิทธิภาพ วิธีลดผลข้างเคียงของสารอาหารโปรตีน

ก่อนที่คุณจะเริ่มปฏิบัติตามหลักการของอาหารที่มีโปรตีนแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ อย่าเปลี่ยนไปใช้ระบบอาหารนี้หากคุณอยู่ในสภาวะเครียด ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ การสอบ ปัญหาในที่ทำงาน และในความสัมพันธ์ส่วนตัว การออกแรงมากเกินไป ระยะเฉียบพลันของโรคทางเดินหายใจหรือโรคติดเชื้อ การใช้ยาเพื่อสนับสนุนร่างกาย ให้ทานวิตามิน

คอมเพล็กซ์ของมาโคร และธาตุขนาดเล็กในระหว่างรับประทานอาหาร นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ประโยชน์หรืออันตรายของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันนั้น ถูกกำหนดโดยบุคคลและโดยกรรมพันธุ์ เพื่อเป็นการปกป้องร่างกายให้มากที่สุด และในขณะเดียวกัน ก็ได้รับผลของอาหารที่มีโปรตีนสูง เราขอแนะนำให้คุณทำการตรวจดีเอ็นเอ

การวิเคราะห์ทางพันธุกรรมจะช่วยกำหนดจุดอ่อนในการเผาผลาญของคุณ และเลือกประเภทของสารอาหารที่เหมาะสมที่สุด ดังนั้น ยีนเอฟทีโอ จึงมีส่วนทำให้เกิดความหิวโหย หลังรับประทานอาหาร ความหลากหลายของมันกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเกรลิน ความหิว และตามพารามิเตอร์นี้ ผู้เชี่ยวชาญจะตัดสินได้อย่างแม่นยำว่า อาหารที่มีโปรตีนเหมาะสมกับคุณหรือไม่

รายงานการทดสอบทางพันธุกรรมโดยละเอียด จะกำหนดปริมาณโปรตีนในแต่ละวันของคุณ อัตราการเผาผลาญ และประเภทและระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดที่จำเป็นสำหรับโภชนาการโปรตีน บอกคุณว่าคุณจำเป็นต้องเตรียมเอนไซม์เพิ่มเติมสำหรับการย่อยโปรตีนหรือไม่ อาหารประเภทใดบ้างที่รวมอยู่ในอาหารที่มีโปรตีน แผนอาหารโปรตีน

วิธีการเริ่มต้นอย่างมีประสิทธิภาพและออกจากอย่างปลอดภัย เริ่มต้นอาหารโปรตีน กฎหลักในการเริ่มรับประทานอาหารที่มีโปรตีน คือการค่อย ๆ การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว เป็นความเครียดต่อร่างกาย และในคนที่พึ่งพาน้ำตาล การเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหัน อาจทำให้การรับประทานอาหารล้มเหลวโดยสิ้นเชิง นักโภชนาการแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนมา

เป็นอาหารประเภทโปรตีนไม่เกิน 2 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ คุณควรค่อย ๆ จำกัดปริมาณอาหารที่มีรสหวานและแป้ง เพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ในเวลานี้ขอแนะนำให้ค่อย ๆ ละทิ้งเครื่องเทศตามปกติลดระดับเกลือที่บริโภค มีเหตุผลที่จะใช้ช่วงเวลาเตรียมการนี้ในการรวบรวมเมนูอาหารที่มีโปรตีน ซื้ออาหาร และกำจัดข้อห้าม เมื่อเหลือเวลาอีก 1 ถึง 2 วัน

ก่อนการเริ่มรับประทานอาหารตามแผน คุณสามารถเริ่มนำอาหารที่เหลือไม่ต้องการออกจากอาหารได้อย่างราบรื่น เป็นประโยชน์ในการเชื่อมโยงปัจจัยที่ไม่ใช่อาหาร นั่งสมาธิ ทำแบบฝึกหัดการหายใจ มีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์ เดิน ซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียด อาหารโปรตีนหมายถึงอะไร วิธีที่ถูกต้องในการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักในระบบย่อยอาหารและขับถ่าย

กฎที่ต้องปฏิบัติตาม คือระยะเวลาที่ออกจากอาหารควรอยู่นานเป็นสองเท่าของตัวอาหารเองรักษาปริมาณการเสิร์ฟ และจำนวนที่คุ้นเคยในระหว่างรับประทานอาหาร การแนะนำอาหารต้องห้ามในเมนูควรค่อยๆ เริ่มด้วยผักและผลไม้ ยกเว้นมันฝรั่ง ถัดไปคือการเปลี่ยนเนื้อไขมันจากนั้นซีเรียล และหลังจากนั้น เบเกอรี่และพาสต้ามันฝรั่งและน้ำตาล แอลกอฮอล์ควรเป็นสิ่งสุดท้ายที่จะกลับไปรับประทานอาหาร

ไม่ช้ากว่า 5 ถึง 7 วัน หลังจากเปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารปกติ อาหารโปรตีนอยู่ได้นานแค่ไหน ระยะเวลาขั้นต่ำของอาหารที่มีโปรตีนสูงคือหนึ่งสัปดาห์ คราวนี้จะเพียงพอสำหรับร่างกายในการละลายไขมันในร่างกายได้ถึง 5 กิโลกรัม หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้น แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารเป็นเวลา 10 ถึง 14 วัน ในขณะที่การลดน้ำหนักอาจสูงถึง 8 ถึง 15 กิโลกรัม

ระยะเวลาสูงสุดที่อนุญาตในระหว่างที่คุณสามารถปฏิบัติตามโภชนาการโปรตีนคือ 21 วัน อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีโรคเรื้อรังและร่างกายมีความอดทนสูง วิธีการรักษาผลของอาหารโปรตีน แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารโปรตีนซ้ำไม่เกินหนึ่งครั้งทุกสามถึงสี่เดือน คำแนะนำที่เข้มงวดที่สุดคือทุกๆหกเดือน การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลเป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกาย

คุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิด หากคุณต้องการรักษาเอฟเฟกต์ที่ได้รับ เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เลิกน้ำตาลหรือลดปริมาณในอาหาร คือเครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้ที่ซื้อ ซอสที่ซื้อจากร้าน ลดปริมาณอาหารจานด่วน อาหารสะดวกซื้อ และของหวานในอาหาร เป็นวิธีการปรุงอาหารชอบต้มตุ๋นและอบโดยไม่ใช้น้ำมัน รักษาระดับโปรตีนที่เหมาะสมในอาหาร

วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ได้มาโดยใช้แรงน้อยลง อย่าใช้แอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ในทางที่ผิด และถ้าเป็นไปได้ เลิกนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ ผูกมิตรกับกีฬาหรืออย่างน้อยก็เดินป่า อาหารที่มีโปรตีนสูงเป็นอาหารประเภทที่มีข้อจำกัด ควรใช้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงและหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัด การยกเว้นจากอาหารที่มีไขมัน และคาร์โบไฮเดรตนำไปสู่ความจริงที่ว่า ร่างกายขาดแหล่งพลังงานภายนอกอย่างสมบูรณ์

สำหรับการเปรียบเทียบ มีอาหารไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งแต่ละอย่างมีองค์ประกอบที่จำเป็นสองอย่าง พลังงานและวัสดุ หากโปรตีนถูกใช้เป็นเชื้อเพลิงกระบวนการนี้จะมาพร้อมกับการปล่อยผลิตภัณฑ์สลายตัวที่เป็นพิษจำนวนมาก ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก แนวโน้มของโภชนาการสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่า ผู้เชี่ยวชาญพยายามสร้างอาหารที่สมบูรณ์และหลากหลาย และไม่บรรลุเป้าหมายด้วยข้อจำกัดที่เข้มงวด

บทความที่น่าสนใจ >> การบำบัดด้วย EMDR และวิธีเตรียมตัวให้พร้อม