ไฟเบอร์ ร่างกายของเราดูดซับสารที่มีประโยชน์มากมายจากอาหารที่เข้ามา เช่น ไขมัน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ธาตุอาหารรอง ฯลฯ แต่อาหารมีสารที่ดูเหมือนอับเฉา อย่างไรก็ตาม หากไม่มีพวกเขา ทางเดินอาหารอาจไม่ทำงานเลย หรือทำงานผิดปกติ และในอันดับแรกในบรรดาสารเหล่านี้คือไฟเบอร์ เซลลูโลสเรียกว่า เปลือกหรือเนื้อของพืช พูดง่ายๆ ก็คือ ผนังเซลล์พืชและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อยู่ภายในเซลล์เหล่านี้

พืชหลายชนิดมีเส้นใยหลายชนิด มีลักษณะแตกต่างกัน และส่งผลต่อร่างกายในรูปแบบต่างๆ แต่ทั้งหมดในทางของตัวเองมีความสำคัญต่อกระบวนการย่อยอาหาร และเมตาบอลิซึม นมกับข้าวโอ๊ตบนโต๊ะ ไฟเบอร์เป็นคำศัพท์รวม เนื่องจากมีองค์ประกอบหลายอย่าง ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำจะทำให้กระเพาะอาหารไม่เปลี่ยนแปลง ซึ่งมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเคลื่อนที่เชิงกลของอาหารผ่านลำไส้ และการขาดสารอาหารทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติ

มีมากเป็นพิเศษในธัญพืชไม่ขัดสี แต่อาหารจากพืชอื่นๆ ก็มีเช่นกัน เส้นใยที่ละลายน้ำสามารถดูดซับน้ำกลายเป็นสารคล้ายเจลในทางเดินอาหาร ไฟเบอร์ดังกล่าวพบได้ในผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว ไฟเบอร์เป็นคาร์โบไฮเดรต อย่างที่เราทราบ เราต้องการให้พวกเขาได้รับพลังงาน แต่พอลิแซ็กคาไรด์ที่ประกอบเป็นไฟเบอร์นั้นเราไม่ย่อย และไม่แตกตัวเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย กล่าวคือไม่เหมาะที่จะทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงให้กับเรา

งานของไฟเบอร์คือการทำให้ลำไส้ของคุณแข็งแรง เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะไม่ถูกย่อย แต่จะเพิ่มปริมาณของลำไส้ ร่างกายสามารถทำความสะอาดลำไส้ได้ง่ายขึ้นด้วย ไฟเบอร์ แบคทีเรียจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในทางเดินอาหารต้องการเส้นใยที่ละลายน้ำได้ จากการมีปฏิสัมพันธ์กับพวกมัน จะทำให้เกิดสารที่มีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ตัวอย่างเช่น กรดไขมันสายสั้น ให้พลังงานแก่เซลล์ของลำไส้ใหญ่ ส่งผลต่อการเผาผลาญและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

นอกจากนี้ กรดดังกล่าวยังสามารถใช้เป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ส่งผลให้เราต้องการไฟเบอร์ทั้งสองชนิด อย่างน้อยก็เพื่อไม่ให้มีอะไรมาย่อยและเจ็บในลำไส้และทั่วร่างกาย ไฟเบอร์อมริตา เส้นใย Amrita เป็น superfood ที่ทันสมัยสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ! ผลิตภัณฑ์ใหม่ปรากฏในกลุ่มผลิตภัณฑ์ของ Amrita เส้นใย ธรรมชาติสามประเภทจากเมล็ดแฟลกซ์ฟักทองและธัญพืชนม

เส้นใย Amrita ทำขึ้นโดยไม่เติมน้ำตาลและเกลือ ปราศจากไขมันทรานส์ สี สารกันบูด หรือรส เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ดูแลสุขภาพ น้ำหนัก และปฏิบัติตามหลักการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ เส้นใย Amrita ยังเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและหมิ่นประมาท ท้ายที่สุดมันไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มซีเรียลสำเร็จรูป สลัด เครื่องดื่ม แต่ยังเตรียมอาหารและของว่างที่หลากหลายและอร่อย เพื่อความสะดวกในการใช้งาน

แต่ละแพ็คเกจมีซิปและออกแบบมาสำหรับ 16 ถึง 50 เสิร์ฟ ไฟเบอร์จากเมล็ดพืชผักชนิดหนึ่งมีเส้นใยอาหารที่ดี ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนตัวของลำไส้ และมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ จากเมล็ดแฟลกซ์ ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนและปรับปรุงสภาพของระบบทางเดินอาหาร จากเมล็ดฟักทอง แหล่งของสังกะสีและธาตุอื่นๆ ช่วยเสริมสร้างตับอ่อนและตับ ไฟเบอร์จากเมล็ดงา เป็นแหล่งของกรดอะมิโน กรดไขมันวิตามินมาโครและธาตุ ขนาดเล็ก

สารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด มีฤทธิ์ยากล่อมประสาท และช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและกระดูกอ่อน เกล็ดข้าวโอ๊ต เนื่องจากคุณสมบัติของไฟเบอร์ จึงเป็นส่วนประกอบที่สำคัญและมีประโยชน์อย่างมากสำหรับมื้อเช้า อาหารเช้าของเราควรมีส่วนผสมของธาตุอาหารหลัก ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามิน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก

และมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาและฟิตเนส อาหารเช้าช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และลดความเสี่ยงของการกินมากเกินไป มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอในตอนเช้าคนจะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ช่วยควบคุมความอยากอาหารและไม่กินมากเกินไปในระหว่างวัน อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ และปรับปรุงกิจกรรมทางจิต ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารเช้าสำหรับเด็กนักเรียนและนักเรียน

ด้วยการบริโภคกลูโคสและวิตามิน ความสามารถในการดูดซับสื่อการเรียนรู้ได้ดีขึ้น การกินไฟเบอร์ในตอนเช้าช่วยรักษาระดับเมตาบอลิซึมของคุณ ไฟเบอร์จะช่วยให้อาหารเช้า มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ สามารถใส่ในข้าวโอ๊ต ข้าว หรือโจ๊กอื่นๆ ตกแต่งโจ๊กด้วยผลไม้สดหรือแห้ง ถั่ว คุณจะได้รับส่วนหนึ่งของความสุขในการกิน และเพิ่มพลังงานตลอดทั้งวัน ในโยเกิร์ตกับผลไม้หรือแยมที่คุณชื่นชอบในแป้ง สำหรับทำแพนเค้กแพนเค้กหรือแพนเค้ก

ไข่เจียวที่มีเส้นใยจะมีความหนาแน่น และบิสกิตมากขึ้นโจ๊กจะหนาขึ้นและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น รสชาติของผลิตภัณฑ์จะไม่เปลี่ยนแปลง หากคุณกำลังทำแซนด์วิช ให้แช่ขนมปังชิ้นหนึ่งในโยเกิร์ต พร้อมไฟเบอร์หนึ่งช้อนชาและเพิ่มส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ หากไม่มีใยอาหารในอาหาร ร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการชำระล้างตัวเอง ไฟเบอร์ทำหน้าที่เป็นภารโรง ทำความสะอาดลำไส้อย่างทั่วถึง

แม้แต่สำหรับวัยรุ่น อายุตั้งแต่ 12 ปี ตามปริมาณที่บรรจุในบรรจุภัณฑ์ ไฟเบอร์สามารถเติมลงในองค์ประกอบอาหารเช้าใดๆ ก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นนมหรือโยเกิร์ต คอทเทจชีสสำหรับหม้อปรุงอาหาร และครีมนมเปรี้ยว คนต้องการเส้นใยอาหาร 25 ถึง 35 กรัมต่อวัน และไฟเบอร์ควบคู่กับผักและผลไม้สด สามารถรับมือกับงานนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ เส้นใย Amrita สามารถซื้อได้จากร้านค้าออนไลน์ของ Amrita และเพิ่มอาหารหลายครั้งต่อวันตามคำแนะนำในแพ็คเกจ

 

 

อ่านบทความอื่นๆที่น่าสนใจต่อได้ที่ เลือด อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด